Uống nước muối vào buổi sáng có lợi ích gì?

Uống nước muối vào buổi sáng sẽ đặc biệt có lợi cho những người tập thể dục thường xuyên, đổ mồ hôi nhiều hoặc sống ở vùng có khí hậu nóng… Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điều dưới đây.

Khi được pha chế đúng cách và tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nước muối có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, như hỗ trợ hydrat hóa, bổ sung khoáng chất, cải thiện chức năng tiêu hóa…

1. Tác dụng của uống nước muối vào buổi sáng

- Cân bằng nước và điện giải: Nước muối giúp bổ sung các chất điện giải như natri, kali và clorua, những chất cần thiết cho quá trình hydrat hóa, chức năng thần kinh và co cơ... đặc biệt có lợi khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi vì những hoạt động này làm mất chất điện giải.

- Tốt cho sức khỏe tiêu hóa: Nước muối có thể kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa và axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nước muối giúp làm mềm phân và thúc đẩy quá trình đi tiêu đều đặn.

- Hỗ trợ sức khỏe làn da: Hàm lượng khoáng chất tự nhiên trong nước muối có thể giúp cải thiện tình trạng da, bằng cách giảm viêm và cung cấp quá trình chữa lành; góp phần vào sức khỏe làn da tổng thể bằng cách dưỡng ẩm và cân bằng độ pH của da.

- Tốt cho hô hấp: Súc miệng bằng nước muối có thể giúp làm dịu cơn đau họng và giảm viêm đường hô hấp, làm sạch chất nhầy, giảm các triệu chứng dị ứng và cảm lạnh.

- Giải độc: Nước muối có thể hoạt động như một chất lợi tiểu nhẹ, giúp tăng lượng nước tiểu và có khả năng hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Nên sử dụng loại muối nào?

Nên chọn muối chưa tinh chế như muối hồng Himalaya hoặc muối biển, có chứa các khoáng chất vi lượng, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung. Tránh dùng muối ăn, loại muối đã qua chế biến nhiều đã bị loại bỏ các khoáng chất này.

Bắt đầu với một lượng nhỏ, khoảng 1/4 thìa cà phê muối, hòa tan trong một cốc nước ấm. Sau đó, có thể tăng dần lượng muối lên ½ thìa cà phê nếu có thể chịu đựng được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và không vượt quá mức chịu đựng của cơ thể.

3. Rủi ro tiềm ẩn khi uống nước muối và biện pháp phòng ngừa

Mặc dù uống nước muối ở mức độ vừa phải nhìn chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng có một số rủi ro cần cân nhắc:

- Huyết áp cao: Những người bị tăng huyết áp hoặc có tiền sử huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa nước muối vào thói quen hằng ngày.

- Vấn đề về thận: Ăn quá nhiều muối có thể gây gánh nặng cho thận. Những người có vấn đề về thận nên thận trọng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Mất nước: Uống quá nhiều nước muối có thể dẫn đến mất nước. Điều quan trọng là phải cân bằng lượng nước muối nạp vào với lượng nước lọc tiêu thụ trong ngày...