Tầm quan trọng của thông gió đối với sức khỏe

Bài viết này giúp bạn tìm hiểu sự khác biệt theo thời gian giữa việc thường xuyên mở cửa sổ để thông gió và không mở cửa sổ.

Carbon monoxide (CO), được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, là một loại khí không màu, không mùi nên con người khó phát hiện. Khi hít phải quá liều, cơ thể con người có thể bị thiếu oxy; gây đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

Khi thời tiết lạnh giá, nhiều người sẽ chọn cách đóng chặt cửa ra vào, cửa sổ và ở nhà tận hưởng sự “ấm áp”. Nhưng cũng có người nhất quyết mở cửa sổ để thông gió hàng ngày dù trời có lạnh đến đâu.

Theo giới chuyên gia, bạn không nên đóng hoàn toàn cửa ra vào và cửa sổ vào mùa lạnh. Nếu bạn cách ly hoàn toàn với cái lạnh bên ngoài, bạn cũng sẽ giữ không khí ô nhiễm “thiếu oxy” bên trong nhà.

Thí nghiệm cho thấy trong một căn phòng rộng 10 mét vuông, nếu cửa ra vào lẫn cửa sổ đều đóng và được phép vào phòng cùng lúc ba người, nhiệt độ trong phòng sẽ tăng sau ba giờ, đồng thời lượng carbon dioxide, vi khuẩn và bụi sẽ tăng lên.

Hít phải không khí như vậy trong thời gian dài có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, bơ phờ và chất lượng giấc ngủ kém, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về tim phổi như bệnh tim mạch vành, viêm phế quản mãn tính và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, rất có hại cho sức khỏe.

Mở cửa sổ để thông gió khi thời tiết đẹp là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tăng hàm lượng oxy cho không khí trong nhà.

Mở cửa sổ thường xuyên để thông gió, bạn sẽ đạt được những lợi ích sau đây:

Giảm nguy cơ trầm cảm thấp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Rối loạn cảm xúc vào tháng 9 năm 2024 cho thấy so với những người cao tuổi không mở cửa sổ để thông gió, việc mở cửa sổ để thông gió > 5 lần mỗi tuần có liên quan đáng kể đến việc giảm 33% khả năng mắc các triệu chứng trầm cảm ở người cao tuổi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp

Vào mùa đông, không khí tương đối khô, khoang mũi, cổ họng và các màng nhầy khác của chúng ta mất đi độ ẩm, làm giảm khả năng phòng vệ và khiến chúng dễ bị nhiễm trùng bởi nhiều loại vi trùng khác nhau.

Thường xuyên mở cửa sổ để thông gió và duy trì lưu thông không khí trong nhà có thể làm giảm nồng độ mầm bệnh trong phòng, giảm cơ hội tiếp xúc giữa con người và mầm bệnh, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tật.

Đầu óc thoải mái hơn

Việc không được thông gió lâu ngày sẽ dẫn đến lượng oxy trong phòng không đủ, nếu ở lâu trong môi trường như vậy sẽ gây chóng mặt, đau đầu,… do thiếu oxy, thậm chí gây ra các bệnh khác.

Thông qua hệ thống thông gió, một mặt, không khí có hại, ô nhiễm và các yếu tố gây bệnh khác nhau được thải ra bên ngoài; mặt khác, thu được nhiều oxy, ion âm và các chất có lợi khác từ bên ngoài, giúp cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch, hệ hô hấp và hệ thần kinh trung ương của con người, đồng thời điều chỉnh tính dễ bị kích thích của vỏ não.

Chú ý mở cửa sổ để thông gió và làm tốt 4 điều này:

Mở cửa sổ để thông gió ít nhất 2 lần một ngày

Khi thời tiết tốt, hãy mở cửa sổ để lưu thông không khí trong nhà và ngoài trời, cho không khí ngoài trời chứa oxy vào phòng. Đây là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tăng hàm lượng oxy cho không khí trong nhà.

Cửa sổ nên được mở hai lần một ngày, chọn thời gian từ 9 đến 11 giờ sáng và 2 đến 4 giờ chiều. Có tương đối ít phương tiện và ít chất gây ô nhiễm không khí hơn trong hai khoảng thời gian này. Mỗi lần mở cửa sổ khoảng 20 phút.

Mở cửa sổ không dưới 15 phút mỗi lần

Thời gian mở cửa sổ để thông gió mỗi lần không ít hơn 15 phút, thích hợp từ 20 đến 30 phút. Nếu chỉ mở một khe hở nhỏ thì thời gian thông gió cần tăng lên từ 30 đến 60 phút.

Tốt nhất nên mở cửa sổ để thông gió

Việc thông gió được thực hiện tốt nhất bằng cách tạo ra sự đối lưu, chẳng hạn như mở các cửa sổ và cửa ra vào xa nhất trong nhà để không khí lưu thông khắp phòng.

Nếu trong nhà có bệnh nhân cảm lạnh thì nên thận trọng khi mở cửa sổ, chú ý giữ ấm và cảnh giác với không khí lạnh.

Nhiệt độ trong nhà không được giảm xuống dưới 16°C. Tốt nhất nên kiểm soát nhiệt độ trong khoảng từ 18°C đến 23°C.

Khi nhiệt độ xuống thấp, hãy mở cửa sổ nhỏ hơn

Khi có nhiều người trong nhà, nên mở cửa sổ để thông gió. Nếu nhiệt độ lúc này rất thấp, bạn có thể chừa một khoảng trống nhỏ để thông gió mà không bị quá lạnh.