Những loại thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát bệnh tăng huyết áp

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, dưới đây là 4 loại thực phẩm quen thuộc giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Huyết áp tăng cao có thể gây một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, như gây đau ngực, chóng mặt, nhức đầu và mờ mắt. Ngoài ra huyết áp cao còn có thể dẫn đến đau tim.

Mặc dù không chữa khỏi hoàn toàn bệnh huyết áp cao nhưng bạn vẫn có khả năng kiểm soát tình trạng của mình bằng cách sử dụng thuốc và có chế độ ăn uống lành mạnh.

Chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng Nmami Agarwal đã chia sẻ 4 loại thực phẩm có thể giúp cải thiện bệnh tăng huyết áp.

Rau lá xanh

Bà Nmami cho biết các loại rau xanh như rau cải bó xôi, cải xoăn và rau diếp chứa nhiều canxi, kali, magie và chất chống oxy hóa. Được biết, kali giúp thận loại bỏ natri dư thừa.

Chuối

Chuyên gia cũng khuyến nghị bạn nên ăn chuối. Bởi vì chuối rất giàu kali, giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, chuối cũng là một nguồn cung cấp vitamin B, magie và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn một quả chuối mỗi ngày hoặc thậm chí làm một số món ăn từ chuối như bánh mì yến mạch chuối, bánh pancake chuối...

Củ dền

Theo chuyên gia Nmami, củ dền chứa nhiều nhiều thành phần nitrat giúp cơ thể chuyển hóa thành oxit nitric, giúp giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Tỏi

Tỏi có tác dụng kháng sinh và chống nấm, đồng thời cũng làm tăng mức oxit nitric. Ngoài ra, nó giúp thư giãn cơ bắp của bạn và làm giãn nở các mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp.