Người bệnh trào ngược axit thường khó để có một giấc ngủ ngon. Một người bị ợ chua có thể gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, mệt mỏi vào ban ngày. Các triệu chứng trào ngược axit như ho và ợ nóng có thể trầm trọng hơn vào ban đêm khi nằm.
Bác sĩ, Tiến sĩ Vũ Trường Khanh (Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội) cho biết triệu chứng trào ngược có thể là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh điều chỉnh lối sống và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng vài mẹo dưới đây giúp ngon giấc hơn.
Nâng cao đầu
Nên nâng cao phần thân trên góp phần ngăn ngừa axit trào lên thực quản. Người bị trào ngược dạ dày có thể thiết kế giường có mức độ cao dần để nằm ngủ thật thoải mái. Nếu chủ yếu bị trào ngược axit vào ban đêm nên thử ngủ nghiêng về bên trái, nhằm giảm các đợt trào ngược axit liên quan đến áp lực cơ vòng thực quản.
Không mặc đồ bó sát
Quần áo bó sát khiến tình trạng trào ngược dạ dày ngày càng nặng hơn. Triệu chứng trào ngược xảy ra nhiều sau khi ăn hoặc ngủ. Khi đi ngủ, không mặc quần áo bó sát tránh gây áp lực lên dạ dày, tăng triệu chứng trào ngược.
Ăn ít hơn vào buổi tối
Ăn nhiều vào buổi tối và gần giờ ngủ cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến làm trầm trọng hơn bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Cố gắng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, lành mạnh với số lượng vừa phải để tránh tăng các triệu chứng ợ nóng vào ban đêm. Các thực phẩm gây ợ nóng, nhất là rượu và thực phẩm có tính axit cần tránh. Khi dạ dày co bóp tốt hơn, hệ thống tiêu hóa làm việc tích cực, các triệu chứng trào ngược nhanh chóng cải thiện.
Nếu cảm thấy đói và định ăn tối muộn, hãy xem một bộ phim và thư giãn trên chiếc ghế dài. Ăn trước khi đi ngủ 2-3 giờ giúp giảm áp lực cho dạ dày, thực quản.
Ý kiến ()