Đâu là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe?

Theo tạp chí Le Figaro của Pháp, mỗi người đều có một tư thế ngủ khác nhau tùy thuộc vào thói quen của bản thân. Thế nhưng đâu mới là tư thế ngủ đúng? Nằm sấp hay nằm ngửa?

Mỗi người đều có tư thế ngủ khác nhau tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Ví dụ, có người thích nằm cuộn tròn trong chăn, có người thích nằm ngửa hoặc có người lại thích nằm sấp. Tuy nhiên, có một số tư thế nằm ngủ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỗi người sẽ có một lý do riêng để giải thích cho tư thế ngủ của bản thân. Tuy nhiên, có những tư thế ngủ thật sự không phù hợp và bác sĩ Laurent Grande cho biết, điều quan trọng nhất khi lựa chọn tư thế nằm ngủ đó chính là lựa chọn tư thế giúp cho các khối cơ xung quanh lưng được thư giãn và tư thế ấy có thể giúp bảo vệ đường cong sinh lý. Chính xác hơn, mỗi người cần tìm ra một tư thế ngủ có thể bảo vệ được cột sống, đốt sống cổ, lưng và thắt lưng.

Trong một vài trường hợp, các chuyên gia sẽ không khuyến khích nằm sấp khi đi ngủ. Theo nhà vật lý trị liệu Charles Quesnot, người thường xuyên bị đau cổ nên tránh nằm sấp khi ngủ. Ngoài ra, những người mắc bệnh béo phì cũng không nên nằm sấp khi ngủ bởi vì thói quen này có thể gây chèn ép các cơ quan nội tạng. Bên cạnh đó, bác sĩ Laurent Grande cũng cho biết: “Tư thế nằm ngửa và thẳng lưng cũng có thể gây tắc nghẽn đường hô hấp trên, từ đó khiến người nằm tư thế này ngáy trong lúc ngủ và gia tăng các triệu chứng trào ngược.

Nhìn chung, cơ thể của con người sẽ tự điều chỉnh khi tư thế ngủ chưa phù hợp. Bác sĩ Laurent Grande nhấn mạnh rằng: “Khi nhận thấy một xung động gây đau đớn, cơ thể sẽ tự động thay đổi vị trí một cách tự nhiên”.

Để bảo vệ đường cong tự nhiên của lưng, việc lựa chọn một tấm nệm có chất lượng tốt là việc cần thiết nhất. Trên thực tế, không nên chọn đệm quá cứng bởi vì loại đệm này có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ, còn đệm quá mềm khiến cơ thể người nằm bị lún sâu, rất khó chịu.

Thêm vào đó, nhà vật lý trị liệu Charles Quesnot cũng khuyên mỗi người nên thay đệm mới mười năm một lần để đạt được những hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, chất lượng gối ngủ cũng có một vai trò hết sức quan trọng. Bác sĩ Laurent Grande cũng đưa ra lời khuyên rằng: “Chú ý không được chọn các mẫu gối quá to và cồng kềnh bởi vì những mẫu gối như vậy có thể làm ảnh hưởng xấu đến độ cong tự nhiên của cổ”.