Cách đi bộ đốt cháy nhiều mỡ hơn tập chạy

Trang Eat This, Not That đưa ra những cách kết hợp với đi bộ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn chạy bộ.

Bất kì hình thức đi bộ nào cũng có thể đốt cháy calo, hỗ trợ giảm mỡ và giảm cân. Bạn có thể kết hợp đi bộ với một số chiến lược khác để đẩy nhanh quá trình này.

Chạy bộ quá nhiều sẽ khiến cho cơ bắp bị bào mòn mà không có thời gian để hồi phục. Điều này sẽ phá hủy quá trình trao đổi chất của bạn. Vì vậy, có một số cách kết hợp với đi bộ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn so với chạy bộ.

Đếm bước chân

Số bước chân là một trong những yếu tố góp phần giảm mỡ. Bạn có thể sử dụng những ứng dụng tích hợp trên điện thoại để đếm số bước chân khi đi bộ.

Nếu bạn đạt mục tiêu đi bộ 7.000 bước trở lên mỗi ngày, bạn có thể từ từ tăng thêm 1.000 bước sau mỗi 2-3 tuần.

Thêm trọng lượng

Một trong những cách để tăng thêm thử thách khi đi bộ là thêm trọng lượng như mang thêm ba lô, tạ. Điều này làm tăng nhịp tim của bạn nhiều hơn so với việc đi bộ thông thường. Từ đó, tăng cường đốt cháy nhiều calo và giảm mỡ hiệu quả.

Đi bộ leo dốc

Đi bộ leo dốc giúp bạn đạt mục tiêu giảm mỡ nhanh hơn. Bạn có thể chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ.