Bảo vệ sức khỏe trước thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Thời tiết tại Thủ đô Hà Nội cũng như các tỉnh miền núi phía Bắc đang rất lạnh, độ ẩm cao tạo điều kiện cho các virus gây bệnh đường hô hấp, sốt phát ban, cúm...phát triển.

Mùa Xuân đặc trưng miền ở Bắc với mưa phùn, nồm, không khí ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus, nấm mốc phát triển... gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thay vì phải sử dụng thuốc hay đến bệnh viện điều trị, chúng ta nên chủ động tăng cường sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Giữ ấm cơ thể và tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn

Cần mặc nhiều áo, quàng khăn để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa, che ô, đội mũ để không bị ướt. Hạn chế ra ngoài vào ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp. Ủ ấm khi làm việc ngoài trời, khi đi xe máy.

Tăng cường miễn dịch tự nhiên

- Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, kẽm như ổi, cam, bưởi, rau xanh, cá… để tăng đề kháng.

- Uống nhiều nước ấm: Nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi họng, hỗ trợ cơ thể đào thải chất độc.

- Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh.

- Ngủ đủ giấc: Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), giấc ngủ đủ từ 7-8 giờ/ngày giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.

- Tập thể dục: Mỗi ngày vận động ít nhất 30 phút như đi bộ, đạp xe, chạy, nhảy dây, gym... để cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng cường khả năng thải độc.

Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, vệ sinh cá nhân tốt

Tạo môi trường sống sạch, vệ sinh nhà cửa, giữ sạch môi trường sống cũng là biện pháp phòng bệnh hiệu quả. Các gia đình nên sử dụng máy hút ẩm để tạo độ khô ráo, sấy thật khô quần áo để tránh tạo điều kiện nấm mốc phát triển.

Với những vật dụng mà trẻ hay tiếp xúc cần giặt giũ thường xuyên, phơi phóng khô ráo. Trong phòng ngủ của trẻ nên dùng máy hút ẩm, quần áo khi mặc nên sấy, là khô lại nhằm loại bỏ những dị nguyên có thể gây cơn hen phế quản cho trẻ.

Ngoài ra bạn nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.