Chạy bộ là cách giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh. Khi cơ thể và tâm trí của bạn bắt đầu thích nghi, chạy bộ mang lại cảm giác hạnh phúc, thiền định và sự thoải mái.
Cải thiện tâm trạng: Một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) đăng trên tạp chí Đại học Y khoa Thể thao Mỹ cho thấy, chạy bộ trên máy 30 phút có thể cải thiện tâm trạng ở 40 người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng. Ngay cả người đi bộ cũng nhận được lợi ích cải thiện tâm trạng tương tự. Bất kể bạn chạy với tốc độ nào đều có thể tác động tích cực đến tâm trạng và chống lại trầm cảm.
Ngủ ngon hơn, tăng khả năng tập trung: Trong một nghiên cứu của Bệnh viện Tâm thần thuộc Đại học Basel (Thụy Sĩ) trên 51 người 18 tuổi, một nửa số người chạy bộ là thói quen hàng ngày, nửa còn lại thì không (có thể tập thể dục nhưng không chạy bộ thường xuyên). Để đạt được lợi ích, nhóm người chạy bộ chạy với tốc độ vừa phải trong 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần và trong 3 tuần. Nhóm người chạy bộ ngủ ngon hơn, có dấu hiệu cải thiện chức năng tâm lý và tập trung tốt hơn vào ban ngày. Theo các nhà nghiên cứu, những người chạy bộ ở mọi lứa tuổi có thể đạt được những lợi ích này.
Giảm căng thẳng: Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng và nhiều nghiên cứu trong số đó tập trung vào người chạy bộ. Trong một bài đánh giá công bố trên Tạp chí Tâm lý học lâm sàng, Peter Salmon (Đại học Liverpool, Anh) cho biết, tập thể dục nhịp điệu làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin và norepinephrine, giúp não tạo ra các tế bào thần kinh mới.
Ý kiến ()