5 quy tắc bảo vệ sức khỏe toàn diện trước đại dịch COVID-19

Bao gồm những hướng dẫn toàn diện về cả thể chất và tâm lí, 5 quy tắc dưới đây sẽ giúp đảm bảo sự an toàn tối đa cho bạn trước tình hình đại dịch.

Kể từ khi xuất hiện, đại dịch COVID-19 đã khiến người dân trên toàn cầu phải trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng thường trực. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới cả thể chất và tinh thần của con người, dịch bệnh còn khiến cuộc sống thường nhật của chúng ta bị đình trệ và đảo lộn hoàn toàn. Trong tình cảnh khó khăn như vậy, chuẩn bị cho mình một tâm thế vững vàng và những kỹ năng cần thiết để bảo đảm an toàn cho cả bản thân, gia đình và xã hội là điều vô cùng quan trọng. Hãy tham khảo 5 quy tắc dưới đây để đạt được điều đó.

1. Thừa nhận nỗi sợ hãi và cố gắng không phóng đại cảm xúc

Những mối lo lắng do đại dịch gây ra là hoàn toàn có thật và chấp nhận chúng là bước đầu tiên trên con đường đấu tranh với chính dịch bệnh. Càng cố gắng làm lơ hoặc lảng tránh, những mối lo lắng này lại càng khiến tâm trí bạn rắc rối và căng thẳng. Vì vậy, thay vì phủ nhận, bạn nên chấp nhận và đối mặt với nỗi sợ ấy, đồng thời chia sẻ, tâm sự, xin lời khuyên từ những người thân thiết, tin tưởng để nhanh chóng ổn định cảm xúc, tránh cảm thấy bối rối hay phóng đại nó.

2. Giữ cho bản thân bận rộn và quan tâm gia đình nhiều hơn

Để thoát khỏi tình trạng buồn chán trong thời gian ở nhà phòng dịch, hãy tìm cách khiến bản thân mình luôn bận rộn và thật nhiều ý nghĩa. Bạn có thể đầu tư thời gian vào những niềm đam mê đã tạm hoãn từ lâu hay học thêm các kĩ năng mới phục vụ cho cuộc sống và sự thăng tiến trong công việc. Đồng thời, hãy quan tâm, hỏi thăm và chia sẻ, tâm sự cùng gia đình nhiều hơn trong tình hình bệnh dịch này.

3. Sắp xếp thời gian biểu khoa học

Sau khi đã tìm ra được các mục đích và hoạt động muốn thực hiện, hãy sắp xếp chúng một cách thật khoa học để đạt được hiệu quả cao nhất. Việc này cũng đồng thời giúp bạn tránh được sự quay cuồng rối trí giữa các hoạt động và tạo ra nhiều khoảng yên bình trong ngày của bạn hơn.

4. Quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe

Bài học lớn nhất mà đại dịch COVID-19 đã dạy cho chúng ta là phải quan tâm, chăm sóc nhiều hơn tới sức khỏe của mình vì đây là thứ tài sản lớn nhất chúng ta có được. Hãy bảo vệ toàn diện cho sức khỏe thể chất của bạn bằng nhiều cách như ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và chất lượng, tập thể dục thể thao thường xuyên, đảm bảo các công tác phòng ngừa dịch bệnh...

5. Thay đổi các thói quen sống không lành mạnh

Tranh thủ dịp có nhiều thời gian dành cho bản thân hơn mùa giãn cách này, bạn hãy nhìn lại một chút và thay đổi dần dần các thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày. Đó có thể là hút thuốc, uống rượu bia, ngủ quá muộn hay ăn uống không đủ chất. Đó cũng có thể là các thói quen về tinh thần như luôn căng thẳng và bối rối, quay cuồng trước công việc. Bạn có thể tìm đọc nhiều bài viết gợi ý về việc rũ bỏ các thói quen này trên Internet hoặc tham khảo lời khuyên của bác sĩ, chuyên gia để có được hướng dẫn chi tiết và phù hợp nhất với bản thân mình.