5 loại hạt không có hiệu quả giảm cân, nhiều người hay nhầm lẫn

Mặc dù nhiều loại hạt có nguồn gốc tự nhiên, cung cấp calo lành mạnh nhưng chúng lại khiến cơ thể bạn tăng cân vì chứa lượng lớn carbs, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Hạt điều

Theo trang Style At Life, hạt điều là một trong những loại hạt có khả năng khiến cân nặng của người sử dụng tăng nhanh. Một khẩu phần hạt điều 100g cung cấp lượng calo lớn - 553 calo, vì trong hạt điều chứa nhiều chất béo và carbohydrate.

Bên cạnh đó, loại hạt trên cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể dùng để bồi bổ cơ thể nhờ chứa nhiều protein, đồng, sắt, phốt pho, kali,… Đây cũng chính là nguyên nhân khiến hạt điều trở thành thực phẩm có khả năng tăng cân.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được đánh giá là siêu thực phẩm có thể làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn.

Khoảng 100g quả óc chó cung cấp 587 calo, 65g chất béo và 14g carbohydrate, đồng thời rất giàu axit béo omega - một nhân tố góp phần tăng cân khi tiêu thụ số lượng lớn hạt óc chó.

Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, sắt, chất xơ. Khi sử dụng dưới dạng nguyên bản, loại hạt này trở thành nguyên liệu tăng cân bất ngờ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không phải là một lựa chọn thích hợp nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân.

Trong 100g hạnh nhân, bạn sẽ nạp vào cơ thể 579 calo. Không chỉ giàu năng lượng, hạnh nhân còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng đáng kinh ngạc như vitamin, khoáng chất, protein và carbohydrate.

Các chất béo bão hòa đơn có trong hạnh nhân đẩy nhanh quá trình tăng cân, dù vậy chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là loại thực phẩm giàu calo, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tăng cân của bạn.

Chỉ 28,35g mang đến khoảng 159 calo, một lượng khá cao đối với loại thực phẩm tự nhiên như vậy.

Ngoài việc tăng lượng calo tổng thể, hạt dẻ cười còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất như mangan, đồng, vitamin B6,… Chúng rất cần thiết cho cuộc sống lành mạnh nhưng không phù hợp cho người đang muốn giảm cân.

Hạt nho khô

So với nho tươi, nho khô chứa nhiều calo, không thích hợp làm thực phẩm giảm câm.

Với 100g nho khô, bạn đã nạp vào cơ thể gần 300 calo. Hầu hết năng lượng này thu được từ đường và carbohydrate, khi đưa vào sẽ dẫn đến việc tăng cân.

Nho khô cũng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, sắt, đồng, magiê, mangan,… Đây là loại nguyên liệu có khả năng tăng cân, không nên xuất hiện trong các khẩu phần giảm cân như nhiều người đang sử dụng.