5 loại đồ uống tăng cường sức khoẻ giao mùa cho trẻ

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ trong thời điểm giao mùa cũng như đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ, cha mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung những loại đồ uống lành mạnh cho trẻ.

Vào thời điểm giao mùa, trẻ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, truyền nhiễm,… Để phòng ngừa trẻ bị nhiễm bệnh, điều quan trọng là tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng một số biện pháp như duy trì lối sống lành mạnh, vận động hợp lý và chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Dưới đây là 5 loại đồ uống chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp trẻ khoẻ mạnh, phát triển toàn diện mà cha mẹ nên bổ sung vào thời điểm chuyển mùa.

1. Nước dừa

Nước dừa cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, magiê và kali. Những chất này đều quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, giúp tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất điện giải, chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri,… giúp trẻ duy trì năng lượng tốt.

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nước dừa cũng có lợi khi trẻ bị ốm, đặc biệt trong những trường hợp cần bù nước sau khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ nhưng cha mẹ không nên lạm dụng cho trẻ uống quá nhiều. Điều này có thể làm trẻ đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hoá,…

2. Sinh tố

Sinh tố là loại đồ uống quen thuộc và được trẻ ưa chuộng. Đây cũng là loại đồ uống tuyệt vời giúp bạn bổ sung đầy đủ các loại rau củ quả cho trẻ. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời và có khả năng tăng khả năng miễn dịch cho trẻ.

Hơn nữa, bổ sung sinh tố vào chế độ hàng ngày còn giúp trẻ tiêu hoá tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón và giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, các loại sinh tố mua bên ngoài thường có hàm lượng đường cao, nếu uống trong thời gian dài có thể gây dư thừa lượng đường trong cơ thể, dẫn tới béo phì, tiểu đường,... Vì vậy, cha mẹ nên tự làm sinh tố tại nhà cho con, thêm một lượng đường vừa phải, ưu tiên các loại hoa quả có lượng đường tự nhiên cao để trẻ dễ uống mà không cần bổ sung đường.

Một số loại sinh tố cha mẹ có thể làm và bổ sung cho trẻ như sinh tố bơ, dâu tây, dưa hấu, táo,...

3. Sữa nguyên chất

Hầu hết trẻ em đều thích uống các loại sữa có nhiều đường, nhưng sữa nguyên chất, không đường là lựa chọn lành mạnh nhất cho trẻ.

Sữa nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển tốt và tăng cường sức đề kháng khoẻ.

Ví dụ, sữa chứa protein, canxi, phốt pho và magie, vitamin D, những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, đặc biệt quan trọng đối với trẻ đang lớn.

Ngoài ra, cha mẹ nên lựa chọn loại sữa có hàm lượng chất béo cao, vì chất béo cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng trưởng tổng thể.

Lưu ý, có một số trẻ không dung nạp sữa với các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, nổi mẩn da và đau quặn bụng. Nếu thấy trẻ có các dấu hiệu này cha mẹ nên cho trẻ uống sữa làm từ thực vật không đường hoặc tham vấn lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.

4. Nước

Nước không chứa các chất dinh dưỡng như các loại đồ uống khác nhưng rất quan trọng đối với sức khỏe và cần thiết cho các quá trình quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn điều chỉnh nhiệt độ và duy trì chức năng của các cơ quan.

Hơn nữa, uống đủ nước có liên quan đến trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não ở trẻ.

Ngoài ra, mất nước có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của con bạn theo nhiều cách, có khả năng làm giảm chức năng não, gây táo bón và dẫn đến mệt mỏi.

Vì vậy, mỗi ngày cha mẹ nên bổ sung cho con từ 1 đến 1,5l nước/ngày, tuỳ thuộc vào cân nặng của trẻ.

5. Trà thảo mộc

Thông thường các loại trà thường không được khuyến khích cho trẻ em vì chúng không đem lại lợi ích mà còn có thể gây hại cho trẻ. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc vẫn an toàn và lành mạnh cho trẻ, chẳng hạn như sả, bạc hà và hoa cúc, đây là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường, vì chúng không chứa caffein và mang lại hương vị dễ chịu.

Ngoài ra, các loại trà thảo dược mang lại lợi ích dinh dưỡng và thậm chí có thể giúp giảm đau cho trẻ em bị ốm hoặc lo lắng, chẳng hạn:

- Trà hoa cúc và trà sả từ lâu đã được sử dụng để xoa dịu và xoa dịu chứng lo âu cho cả trẻ em và người lớn.

- Hoa cúc có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến viêm ruột.

Mặc dù trà thảo mộc an toàn cho trẻ, nhưng cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho con sử dụng. Điều đáng lưu ý hơn, trà thảo dược không thích hợp cho trẻ sơ sinh và nên cho trẻ uống ở nhiệt độ an toàn để tránh bị bỏng.

Bên cạnh việc bổ sung những loại đồ uống trên, cha mẹ hạn chế cho trẻ uống các loại đồ uống như soda và nước ngọt, đồ uống có chứa caffeine hoặc có cồn.

Nhìn chung, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, điều cần thiết là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, vận động và thể dục thường xuyên.